食生活を地味なものに変えたら体重が
地味に落ちていくのが面白くて現在三ヶ月目。
中年としてのデブ体重が
二十歳前後のデブ体重にまで落ちた時点で
開始からマイナス４～５kgあたりかな。
こりゃいいぞ！あと５kgは落とそう
等と思っていたら思わぬ落とし穴にはまりかけた。
骨が軽くなってきているのだ。
我が家の体重計は体重／体脂肪／体脂肪率／
内臓脂肪／筋肉量の他に
骨がどれだけの重量か表示されるのだが
基本的に３kgはあったのがここ一週間は大抵
２．９～２．８kgを行ったり来たりしている。
減量しすぎて骨が脆くなるパターンのようだから
あわてて牛乳買って来た。
あとは効率的だから納豆食べてビタミンＫだったかを摂取だ！
156:名無しさん＠おーぷん
小魚のおやつもオススメ
157:名無しさん＠おーぷん
ビタミンＤだよ！日向ぼっこしな！
160:名無しさん＠おーぷん
食事だけでなく運動もね
ウォーキングや軽いジョギング程度でもいいから
継続するといいよ
163:名無しさん＠おーぷん
健康情報スレみたいで勉強になります
・小魚
・日光浴
・運動
若いお姉さん達にこそ教えたい情報だな
164:名無しさん＠おーぷん
>>163
あとうちのおばあちゃんにも
165:名無しさん＠おーぷん
お互い長生きしたいですね
166:名無しさん＠おーぷん
月曜日に骨密度の検査があるから日光浴する
１ヶ月ほどカルシウム入りウエハースと
牛乳を朝ごはんにしてたけど効果あるといいな
167:名無しさん＠おーぷん
>>166
骨密度を上げるなら適度に骨に振動与えた方がいいよ
オススメはラジオ体操第二
168:名無しさん＠おーぷん
えのき一時間くらい日光に当ててから
料理するとビタミンＤが増えるらしい
って袋に書いてあった
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引用元：https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1610876338/
画像元：Pixabay